근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 여섯째, '벌크업'이라며 많이 먹는 것은 실제로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 필요한 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
여섯째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 적당한 스트레스를 주는 것이 중요합니다. 루틴 구성에서 같은 위치를 집중적으로 운동하는 방법이 효과적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 핵심입니다.
예능인 강주은이 간헐적 단식과 목숨은 달걀을 통해 2년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 19시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 다이어트약 때마다 냉장고에 있는 인생은 달걀을 먹었습니다.
간헐적 단식은 공복 상황로 11시간을 보내면 체내 일부분 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 하지만 효과를 보려면 섭취하는 총열량을 낮춰야 하며, 간단히 금식 시간만 지키는 것은 충분하지 않을 것이다. 인생은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 증가 시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.